【跑步訓練】超馬配速之神傳授輕鬆有效率的訓練密技 | 2023台灣各縣市年度活動

在雨中跑了22小時候會有什麼樣的感覺？ · 什麼是超馬？ 超級馬拉松式一種有組織的賽跑，競賽距離是超越標準距離26.2英里馬拉松。 · 基本訓練 · 緩慢增加 · 具體訓練 · 賽中補給.

2023年8月17日 — 在訓練中測試你所有的裝備，然後帶上你瞭解的那些物品！ 超級馬拉松準備清單. □ 補給站、轉換區的補給品 □ 適合不同類型天氣的衣服 □ GPS手錶 □ ...

2023年1月9日 — 超級馬拉松的定義是指超過42.195公里的賽事即可稱為超級馬拉松(Ultra Marathon)，也就是說超馬的範圍非常廣泛：50K/50mile/100K/100mill/12H/24H/48H/多日 ...

締造個人最佳紀錄的訓練法！ 本書作者身為超馬世界紀錄保持人，藉由自身亦曾受跑步障礙所苦的經驗，在書中為我們提供了跑步姿勢、跑步方法、心理強化等基礎建議，並確實給 ...

2020年1月15日 — 陳彥博的比賽6階段訓練方法 · 1. 基礎期：這是至少在比賽前半年必須進入的階段，以恢復身體各項能力為主。 · 2. 耐力期：先以5-10公里耐力跑壓上速度， ...

2016年9月22日 — 超馬的訓練方式也很不同，馬拉松訓練要經常練配速與速耐力，如果要進步還要練間歇跑，週跑量大約50-80 km 就足夠了；但超馬的訓練就不用太注重速度練習， ...

2020年12月21日 — Laney 表示，他跑得非常非常遠，因為他真的很享受相關的一切。 他說：「我愛跑步，喜歡嚴格訓練，也喜歡在山中。我的整體目標就是完全專注於我正在做的事 ...

2019年1月30日 — 參加長跑比賽，比如246千米的超級馬拉松需要非比尋常的體力。但是無論訓練多刻苦，運動員的成功取決於毅力。

2018年2月12日 — 規劃建議 · 每週訓練總里程數：假如12小時賽預計要挑戰100公里，則每週以100公里為訓練里程數目標。 · 每週訓練總時數：100公里的設定完賽時間為十小時， ...